Фото: Сергей Александров
«Стоит хоть пару раз выйти на воду, чтобы тело привыкло и вспомнило!»
В этом году выйдете на старт Red Fox Adventure Race 2022 впервые и ещё “плаваете” в вопросе подготовки к байдарочным этапам?
Опытный участник приключенческих гонок и наш эксперт Виктория Зарина (Red Fox Adventure Team) даёт напутствия:
«Спустившись с небес на землю, могу сказать следующее: подготовиться на этап гребля на байдарке - это самое сложное из подготовки к Red Fox Adventure Race.
У вас нет собственной лодки и приходится арендовать или одалживать у друзей? А затем транспортировать её, да ещё и на специальном багажнике?
Если байдарка разборного вида, то это плюс два с половиной часа на её сборку, потом после тренировки сушка и снова разборка. В общем, вы тратите целый день для того, чтобы потренироваться на байдарке.
Конечно, легко говорить, о том, что тренировок на байдарке должно быть как минимум три раза в неделю, когда у тебя лежит собственная собранная лодка в эллинге, недалеко от дома.
Другое дело, когда ты обычный участник Red Fox Adventure Race, у которого семья, работа и куча других обязанностей и забот. Поэтому если вы пару раз выйдете на воду до старта Red Fox Adventure Race, это уже хорошо.
Альтернатива тренировкам по гребле - гребной тренажёр, который есть в фитнес клубах. Но нужно учитывать:
1. это тренажёр для академической гребли, работа совсем другая;
2. тренируясь на нём, тело не привыкнет сидеть в байдарке, и, как только вы в ней окажетесь, начнёт болеть, то там, то сям.
Поэтому стоит хоть пару раз выйти на воду, чтобы тело привыкло и вспомнило!
В остальном в качестве подготовки советую делать отжимания, подтягивания, упражнения для спины.
Можно ещё плавать. Конечно же, это не заменит тренировки в самой байдарке. Но хоть как-то помочь сможет».
